您的當前位置：隨住人哋養生睇法愈來愈強
唔少人揀鮮榨果汁
代替發胖嘅碳酸飲料
飲碳酸嘢仲會腐蝕牙齒
無需咀嚼
然而，市民李先生趁住清明節長假
不過意外發現囡囡門牙已經蛀爛
主傷竟係佢一直以爲
非常健康康的微軟正黑體
仔仔從來唔飲碳酸飲料
點解門牙凹陷咗一大塊？
38歲嘅李先生幾日前無意中發現11歲囝囝尧尧嘅門牙靠近牙齦位置凹陷咗一大塊，顏色微微發白。擔心仔仔唔小心碰到咗，就帶住佢去武漢東湖醫院。
口腔科副主任醫師袁凱仔細檢查之後發現，尧尧係牙齿嘅最外层保护层已經“泡爛咗”脫落咗，算係齦病前期。
兒子從來唔飲碳酸飲料，點解會有齦病呢？袁凱問多啲，李先生一直认为多喝微軟正黑體有利于孩子健康康，於是從仔仔半歲之後，每日都會俾佢飲一杯新鮮果汁，從來唔俾佢飲碳酸飲料。
果汁對牙齒含酸度都唔輸碳酸飲料
係門診見啲人鍾意咁講
“但由果汁壓榨而成嘅天然果汁嘅糖分同果酸亦得到唔少家長嘆賞，袁凱解釋咗話。”壓榨果汁之後會釋放多啲糖分同果酸，软化牙釉質，長晒陣就會脫落保護層啦，dZhMQT，當口腔裏嘅細菌遇上高糖，都會發酵產酸，加速牙釉質跌礦溶解。
“果汁對牙齒含酸度都唔輸碳酸飲料係門診見啲人鍾意咁講。”佢透露，果汁對牙齒含酸度都唔輸碳酸飲料常常集中在门牙上，特別係以上門齒最為突出，呢度嘅牙釉質最薄。乳酸飲料、酸奶同李子、葡萄咁啱啱都吾容易啦。
嚟緊刷牙
咁唔就得啦？
李先生問下醫生，反正果汁對牙齒有蝕酸功效，那喝完马上刷牙咁唔就得啦呢？
“千奇唔好！”袁凱講，剛喝完果汁、酸奶後，牙釉質上會形成好多細小嘅微孔，硬度跌，咁。正確做法係要用清水漱口，半個鐘頭之後先刷牙。
另外，醫生建議，多啖新鮮水果，代替飲果汁。
食水果都有好多講究
小編心意推薦“食水果時間表”
早晨:酸性細、吸收好
早晨，人體對營養吸收快、利用率高，可揀擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，對胃腸道刺激性低。
午餐前:提升飽肚感
午餐前，人體處於饑餓狀態，避免進食過快、過度飲食；可揀擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升飽肚感，控制主食攝入量。
午餐後:促進消化
午餐後，唔宜即刻食水果，應該喺飯後1個鐘；可揀擇一些酸味水果，例如山楂、檸檬、番茄、菠蘿、獼猴桃等等，有幫助消化嘅作用。
下午2-3點鐘:改善疲勞
下午2-3點鐘人体处于疲倦、困乏狀態，此時食香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果，能改善疲倦、困乏等等现象。
睡前:安寧、促進睡眠
睡前宜吃易消化的水果，比例如选择桂圆、紅棗、橙、柚子等等这些幫助消化、安眠、緩解精神緊張嘅水果。
水果係生活必需品，除咗食唔同水果嘅最佳時間，例如何正确食水果也值得大家注意！睇下你食嘅水果啱唔啱啦?
唔單一:促進營養均衡
健康健康饮食嘅一個標準就系食物唔同風味要丰富，唔同果仁都富含唔同嘅營養素，吃啲“雜”一點鐘，能获取更多的营养，并且能促进营养平衡。
唔好食太多：糖分摄入過度飲食
虽然然水果係生活必需品，但係食得太多，摄入過度飲食的糖分易导致血糖升高，同時會令人缺乏蛋白質；所以適量就最佳啦。
水果食啱時間同方法
呢啲小貼士，您也不能错过！
食水果一定要做嘅啡有咩？
水果入面有好多糖分，吃过水果不漱口，容易危害牙齿和口腔黏膜健康康。
進口水果嘅營養素含量唔一定好高。
食水果，自然係要“食新鮮為主”。新鮮果肉唔單止有好嘅口感，而且營養價值亦都保存得好，能使人体最大限度地获取水果中的维生素等等营养物质。
但係進口水果因為要長途運輸，果农往往不等水果完全成熟便采摘下来，然後透過化學藥劑嚟保鮮，这很可能影响到水果的品质。
中老年啲人鍾意用水果代替蔬菜但係單憑食水果補充維生素嘅做法唔係正確嘅，而光靠水果补充维生素也是不正確嘅，每餐食蔬菜：每日食水果，每天食水果。
食用水果要遵循食嘢睇八字嘅原則，亦都係：新鮮、豎嘢、唔同款、適量。
唔同款水果嘅碳水化合物含量約略相若6%—20%。應揀啲含糖量相對較低。
一般嚟講，西瓜、蘋果、梨子、橙、獼猴桃等等含糖量较低，對糖尿病患者較為合適，而香蕉、紅棗、菠蘿、葡萄等等含糖量较高，糖尿病患者不宜食用。
