說起口腔護理，不少人都可以講出“飯後要漱口，早晚要刷牙”之類的護齒黃金法則，但有時念著要”睡前刷牙“，卻基于種種理由“時間太晚了”、“今天太累了”、“少刷一天也沒事”……而倒頭大睡。“睡前刷牙”就像一首催眠曲，念著念著就跑去跟周公下棋了。究其原因，還是因爲”懶癌“發作了呗。

事實上，睡前不刷牙對身體的危害很多，不僅會引起牙周病、齲病等口腔疾病，還會引起其他全身疾病。危害不僅止于此，睡覺前不刷牙所引起的口腔不潔還是感冒、肺炎、心髒病等疾病的誘因。

牙周病、齲病

人在睡眠的過程中，作爲殺滅細菌中堅力量的唾液，分泌量會大大減少。偶爾一次的不刷牙，可能就會讓口腔細菌乘虛而入，大大增加了患齲病和牙周病的風險。而長期的晚間不刷牙，會導致口腔內微生物超標，容易導致牙痛、口臭等症狀。

肺炎

因口腔問題而感染肺部疾病，這聽起來或許不可思議。但其實這種現象常發生于65歲以上的老人和臥病在床的慢性病人身上。口腔滋生的細菌隨著唾液和食物殘渣進入人體內，而老人咳嗽的反射能力較低，病菌會在肺部滯留兩到三天，從而導致吸入性肺炎，甚至肺膿瘍、肺積水，嚴重的還會引起並發敗血症。

心髒病

有研究發現，從來不刷牙或很少刷牙與每天刷兩次相比，患心髒病的幾率竟高達70%。牙菌斑堆積會導致牙龈炎，從而使機體的免疫機制做出反應，表現爲白細胞增多，而這是誘發心髒病的主要因素之一。

看完了睡覺不刷牙的危害，大家還敢犯“懶癌”嗎？晚間刷牙固然重要，學會正確的刷牙方法更重要。

刷牙時要養成仔細認真的習慣，最好是將全口牙按照上下左右分成若幹區域，按照一定的順序刷洗，如先上後下，先左後右，先外後內，使唇(頰)面，舌(腭)面及咬合面都能刷到不至于遺漏，面面俱到，重複幾次，每次刷牙時間不少于3分鍾。睡前刷比早晨刷更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利于保護牙齒，有助于安穩入睡，還能預防多種疾病。